miércoles, 18 de diciembre de 2013

Inteligencia Emocional. El control de la depresión, la ira y otras afecciones psicológicas.

La meditación como herramienta de control del estado de ánimo

Según un estudio realizado en China, existe una forma rápida y fácil de manejar los distintos estados emocionales. También serviría para tratar la fatiga, la ansiedad y el estrés.

Estudios recientes sugirieron que meses o años de meditación intensa pueden mejorar la capacidad de atención, pero algunos investigadores creen ahora que menos de una semana de prácticas de meditación integral de cuerpo y mente puede producir una notable mejora en el estado mental.



El estudio realizado a 40 estudiantes universitarios chinos descubrió que la participación en sesiones de 20 minutos de meditación integral durante cinco días produjo una gran mejora en la atención y el estado de ánimo general. 

Asimismo, la meditación integral habría generado menores niveles de ansiedad, depresión, ira y fatiga, en comparación con los estudiantes del grupo de control que practicaron ejercicios de relajación.

El doctor Yi-Yuan Tang de la Universidad de Oregon y sus colegas presentaron su investigación en la última edición de Proceedings of the National Academy of Sciences.


La meditación integral, explicaron los autores, "incorpora muchos componentes clave de técnicas para el cuerpo y la mente, incluyendo relajación corporal, ajuste de respiración, visualización de imágenes y ejercicios de circunspección, que mostraron amplios efectos positivos en la atención, las emociones y los comportamientos sociales en estudios previos".


"Esta combinación puede ampliar el efecto del entrenamiento por encima de los resultados obtenidos con sólo uno de esos componentes", agregó el equipo.


Así, después de sólo cinco días, los estudiantes del grupo de meditación integral mostraron mejoras significativas en pruebas de atención y estado de ánimo, superiores a las del grupo de control que realizó relajación.


Su reacción ante una situación límite mejoró también sensiblemente, como mostró el significativo descenso de los niveles de cortisona relacionados con el estrés.


Estos resultados después de sólo cinco días de entrenamiento "abren una puerta" a estudios sencillos y efectivos que busquen los beneficios de la meditación.


Las conclusiones del estudio destacaron el valor potencial de la meditación integral para el control del estrés, la salud mental y corporal y la mejora de las capacidades cognitivas y de autocontrol, según el equipo de Tang. "Nuestro estudio es coherente con la idea de que la atención, los procesos afectivos y la calidad de la conciencia del momento son habilidades flexibles que pueden entrenarse", finalizaron los autores. 


Fuente: Reuters/ Infobae 




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jueves, 5 de diciembre de 2013

Coaching educativo, Crees que debería estar presente en los centros escolares.

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"El coaching puede favorecer en el alumno un cambio de actitud que le lleve a ser proacativo en la consecución de sus objetivos, a tomar conciencia de sus hábitos personales en general y de estudio en particular, a darse cuenta de cómo gestiona su tiempo, cuáles son las debilidades que le dificultan alcanzar sus metas, y cómo puede trabajar esas debilidades para convertirlas en fortalezas, haciéndose asimismo consciente de las pautas de comunicación que utiliza, como asertividad y escucha activa entre otras, tanto consigo mismo como con los demás."
                                                                                                         Fernando Chornet. 2012

¿Qué relación hay entre el coaching educativo y la educación de mis hijos?

La pasión por el trabajo que hago al hacer coaching, al trabajar con la psicología y la inteligencia emocional de las personas me apasiona y me hace disfrutar, y sobre todo y más importante me permite trabajar sobre los asuntos que me preocupan.

La educación de mis hijos, y sufrir como padre algunas prácticas por parte de algunos profesores no del todo correctas, o cuanto menos eficaces, nos hizo decidir abrir una nueva linea de trabajo para facilitar y potenciar el trabajo de los profesores, y poder apoyarles y dotarles con nuevas competencias que se trasladaran a la educación y a la gran responsabilidad que tienen como educadores con los chicos y chicas.

La educación tiene dos partes muy bien diferenciadas, la educación recibida en casa y la educación recibida en el colegio, en el instituto o en el centro educativo correspondiente.

Hoy hablo sobre como mejorar la educación de unos chic@s, que son en muchos casos muy diferentes a la mayoría de nosotros.

Una de las grandes diferencias con nosotros, es que son nativos digitales en muchos casos, y eso genera nuevas formas de aprendizaje, de búsqueda de información y consolidación de la misma.
                                                                                                       Jose Miguel Gil Coto 2013

Leer más... http://www.coanco.es/el-coaching-educativo-y-la-educacion-de-mis-hijos/

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